7x natuurlijke en duurzame oplossingen voor gezond leven in huis

We brengen 90% van onze tijd binnenshuis door. En met de Corona crisis die over de wereld raast vrijwel 100%. De lucht in huis is echter soms 2 tot wel 5 keer meer vervuild dan buiten. Tijd om daar juist nu wat meer aandacht voor te hebben. Holistisch healthcoach Marcella Kramer deelt 7 tips voor gezond leven in huis.

Gastbijdrage door Marcella Kramer | Foto featured image: Elisah Jacobs (Interiorjunkie.com)

Vaak zitten de beste oplossingen voor dagelijkse problemen verscholen in de natuur. Onze voorouders wisten dit al. Maar in onze huidige maatschappij zijn we steeds meer verwijderd geraakt van “onze” natuur. Juist nu – in een tijd waarin aandacht voor gezond leven crucialer is dan ooit – is het geen overbodige luxe om het jezelf thuis zo aangenaam mogelijk te maken. Naast het goed zorgen voor jezelf, kun je ook in huis een aantal aanpassingen doen om gezond leven ook binnenshuis aandacht te geven. We hebben dit artikel van vorig jaar op basis van tips van Marcella Kramer een update gegeven met de beste tips en go to alternatieven voor niet alleen een gezond leven, maar ook een plasticvrij en duurzaam leven in huis in tijden van de Corona.

1. Frisse lucht en ventilatie: zet de ramen open 

De lucht binnenshuis is gemiddeld twee tot vijf keer meer vervuild dan de buitenlucht. Als je dat afzet tegen de ruim 21 uren die we gemiddeld binnenshuis spenderen, dan is een goede ventilatie geen overbodige luxe. Tip: zet altijd een raam op een kier en zet deze ‘s nachts nog een stukje verder open. Daarnaast is het verstandig om filters en luchtkanalen in je huis goed te onderhouden. Stof verzamelt zich namelijk langs luchtopeningen en binnenin apparaten, en dat creëert stuifmeel en schimmels. Dit is een broedplaats voor bacteriën, die vervolgens door het hele huis worden verspreid. Door schimmel in huis kun je ziek worden. Daarom is het heel belangrijk om de lucht in beweging te houden en de luchtkanalen schoon. 

2. Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen (of maak ze zelf)

De meeste schoonmaakmiddelen bevatten schadelijke chemische stoffen. Deze kunnen je hormoonhuishouding verstoren en voor ademhalingsproblemen en huidveroudering zorgen. Daarnaast verdwijnen deze schadelijke stoffen via het afvoerputje weer in het (grond)water en daarmee ook in ons eten en in de lucht. Natuurlijke schoonmaakmiddelen zijn een goed alternatief.  Gebruik bijvoorbeeld Seepje voor je was of natuurlijke schoonmaakmiddel. Of nog beter: maak je schoonmaakmiddel zelf. Met Tea Tree olie en pure zeep, bijvoorbeeld. Dit ontsmet een ruimte binnen no time. Oké, safe the best for last. Dr. Bronners is misschien wel de koning van de zepen: puur, biologisch, fair trade, plantaardig én multifunctioneel. Soul Stores’ persoonlijke favoriet.

[envira-gallery id="25941"]

3. wol: antibacterieel en zelfreinigend

Wol is een natuurproduct met bijzondere eigenschappen. Het is van nature antibacterieel en heeft een zelfreinigende werking. Dit is te danken aan de lanoline (wolvet). Als wol vochtig wordt, wordt een deel van de lanoline omgezet in lanoline-zeep. Dit zorgt ervoor dat de stof hygiënisch schoon blijft. Ook mooi: wol reguleert je lichaamstemperatuur. Wanneer je het warm hebt, absorbeert de stof de waterdamp en laat deze los in de atmosfeer. Andersom houdt wol je in de zomer juist heerlijk koel. Wollen kleding is daarom een mooie en functionele aanwinst op je garderobe, het hele seizoen door. Daarnaast kun je wol ook gebruiken als isolatiemateriaal, in de droger (wolballen), of in dekens en dekbedden, bijvoorbeeld. Maar hoe prachtig en veelzijdig dit natuurproduct ook is, het loont de moeite om de herkomst van de wol te checken. Wol wordt namelijk niet altijd op een eerlijke manier gewonnen en de schapen lijden er vaak onder. Als je in wol investeert, doe het dan op een bewuste manier. Door bijvoorbeeld tweedehands wollen items te kopen, gerecycled wol, of bewust op zoek te gaan naar merken die wol inkopen bij lokale boerderijen met respect voor de dieren.

Tip: het Nederlandse merk Yumeko maakt alleen gebruik van ecologische wol voor bijvoorbeeld hun dekbedden, plaids en kussens.

Lees ook: waarom goed slapen belangrijk is voor je gezondheid

1. Gezond leven: omring jezelf met luchtzuiverende planten

Luchtzuiverende planten zijn de meest laagdrempelige manier om een prettige leefomgeving in huis te creëren. Naast dat ze vaak een perfecte aanvulling zijn op je interieur, zitten ze vol met gezonde eigenschappen. Zo hebben een aantal soorten de bijzondere eigenschap om gifstoffen in huis te zuiveren. Deze planten zorgen ervoor dat je je beter kunt concentreren, minder vatbaar bent voor ziektes en je je minder moe voelt. Om het optimale effect te bereiken, heb je voor een ruimte van 180m3 ongeveer 15 tot 18 planten nodig. Je kunt daarbij ongeveer 1 plant met 10m3 aanhouden. Dat is aardig wat – dus enige liefde voor planten is vereist. Welke luchtzuiverende planten kun je nu het beste gebruiken? We zetten er drie voor je op een rij:

Philodendron Atom

De Philodendron Aton is een luchtzuiverende plant, die niet alleen de lucht heel goed zuivert, maar ook nog eens heel gemakkelijk te onderhouden is. De plant neutraliseert schadelijke stoffen, neemt deze op en breekt deze af in de wortels. Daarnaast verbetert de Philodendron Atom de luchtvochtigheid door zijn regulerende verdampingsproces.

Photos klimop

Deze snelgroeiende plant komt het beste tot zijn recht als hangplant. Zelfs op een donkere plek blijft hij prachtig heldergroen. De plant is uitermate geschikt om formaldehyde uit de lucht te zuiveren, maar zuivert ook benzeen, trichloorethyleen, xyleen en tolueen. Maar, pas op met kleine kinderen en huisdieren, want deze plant is giftig.

Aloë Vera

De Aloë Vera helpt de lucht te zuiveren van chemicaliën uit schoonmaakproducten. Ook is  het een hele goede indicator van de luchtkwaliteit in huis. Verschijnen er bruine plekjes op de plant, dan is dat een teken dat de lucht in huis sterk verontreinigd is. Overigens is de plant is ook een redder in nood: de gel uit het blad heeft van nature verkoelende, helende eigenschappen. Een heel goed eerste hulpmiddel bij bijvoorbeeld brandwonden. Of om op je huid te smeren wanneer je huid is verbrand door de zon. 

[envira-gallery id=”14026″]

Tip: bij Rood&Bloem (Utrecht), 512&Bleshyou (Nijmegen), Wildernis (Amsterdam) en Plantaardig (Middelburg) kun je terecht voor de mooiste planten in huis. Online vind je een mooie verzameling bij Greenlifestyle store.

5. Maak gebruik van diffusers 

Planten werken luchtzuiverend, maar eerlijk is eerlijk: niet iedereen wordt gelukkig van een ‘urban jungle’ in huis. Een aroma diffuser is dan een goede oplossing of aanvulling. Het apparaat werkt als een luchtbevochtiger en verdampt etherische oliën, op een milieuvriendelijke manier. Tip: maak gebruik van een diffuser met koude damp, zodat alle positieve werkingen van essentiële oliën goed bewaard blijven. Etherische oliën zijn niet weg te denken uit talrijke culturen, vanwege hun anti-depressieve, stimulerende, ontgiftende, antibacteriële, antivirale en kalmerende eigenschappen. Een diffuser is een fijne en efficiënte manier om de olie te verspreiden, en je huis gaat er ook nog eens heerlijk van ruiken. Meer over de kracht van geur in huis vind je hier. 

Tip: Houd je van geurkaarsen? Kies dan voor sojakaarsen in plaats van parafine-kaarsen. Parafine is gemaakt van olie. Met sojawas heb je een mooi plantaardig alternatief (met ook nog eens een langere brandtijd). Denk aan de natuurlijke sojakaarsen van Brandt – ook te koop in onze gifthop in Utrecht. 

6. Gebruik natuurlijke beautyproducten (of maak ze zelf)

Wanneer je onder de douche staat of in bad zit, gaan de poriën in je lichaam door de stoom open staan. Hierdoor kunnen de middelen die je in bad en onder de douche gebruikt, in je bloedbaan terechtkomt. Dus wanneer je shampoo of douchegel gebruikt met chemische middelen (of zelfs plastic) erin, dan kunnen deze toxische middelen in je bloedbaan komen. Dit heeft effect in je lichaam op je hormonen en je zogenaamde celgezondheid. Inmiddels bestaan er gelukkig veel beautyproducten die alleen maar natuurlijke ingrediënten bevatten. Neem bijvoorbeeld een kijkje in de webshop van Nourished of de holistische skincare van Colour&Spice. Als je zelf de handen uit de mouwen wilt steken, kun je natuurlijke cosmetica ook zelf maken – bijvoorbeeld een lipgloss van castor olie. 

Lees ook hoe je jouw beautyroutine kunt verduurzamen

7. Gezond leven voor ons allemaal: voorkom verspilling

Hoewel we het allemaal (moeten) doen, blijft het een vervuilende business voor de aarde: consumeren. Een gigantisch aantal (plastic) producten rollen dagelijks over fabrieksbanden wereldwijd; zoals tassen, flesjes, rietjes, of tandenborstels. Vaak gaan deze producten niet lang mee, simpelweg omdat ze hier ook niet voor zijn gemaakt. Ondertussen raken onze oceanen inmiddels dicht geslibt en vinden microplastics hun weg in ons eten en water. Maar, er is gelukkig genoeg wat je zelf kunt doen. De eerste stap is – en blijft – om zo min mogelijk te kopen en bewuste keuzes te maken. Door onderstaande producten te vervangen door duurzamere alternatieven, kun je al een verschil maken:

• Plastic bakjes > Glazen potten
• Folie > Bijenwas doeken
• Wattenschijfjes > wasbare wattenschijfjes
• Oude jeans > Lease een jeans
• Plastic rietjes > Bamboe rietjes
• Plastic tassen > Duurzame katoenen tassen of nettasjes
• Tandenborstel > Bamboe tandenborstel
• Restjes eten > scheid je afval en verspil zo min mogelijk. Tip: vind hier gemakkelijke kliekjesrecepten

Ontdek ook onze tips voor plasticvrij leven.

Gezond leven is ook: liefde hebben voor jezelf

We leven in bijzondere tijden, en door alle berichtgeving is het heel menselijk dat je je angstig voelt. Maar dit is ook een tijd van liefde en solidariteit. Samen zijn, bezinning en vertragen. Wanneer je de situatie vanuit deze kant bekijkt, probeer dan eens te bedenken wat je altijd al had willen doen, maar waar je misschien nooit de tijd voor hebt gehad. Is die tijd er nu misschien wel? Liefde geven aan jezelf is het beste wat je jezelf kunt gunnen. Zodat je niet alleen iets kunt betekenen voor jezelf, maar ook voor de mensen en de wereld om je heen. We’re in this together.