Plastic potjes en synthetische toevoegingen: hoe maak je een bewuste keuze voor supplementen?

Supplementen dienen goed als ondersteuning van je lichamelijke systeem. Voor velen zijn ze zelfs onlosmakelijk verbonden met een gezonde levensstijl. Maar in onze zoektocht naar een duurzamere manier van leven vroegen we ons af: waar kun je op letten als je ook bewustere keuzes wilt maken in het kopen van supplementen? We zochten het voor je uit.

Door Marijn Roethof

Zoals bij elke keuze in de zoektocht naar een duurzaam leven, stimuleren we juist om zacht voor jezelf te zijn. En stap voor stap te kijken waar voor jou de prioriteit ligt. Voor mij persoonlijk ligt deze prioriteit bij mijn gezondheid. Ik weet uit eigen ervaring dat een goede gezondheid niet zo vanzelfsprekend is. Ik heb er hard voor moeten werken en het gebruik van supplementen hebben daarin een belangrijke rol voor mij gespeeld. Destijds als onderdeel van mijn herstel proces, en nu als ondersteuning van mijn gezondheid. Het gebruik van supplementen kan voor ieder ander weer een andere onderbouwing hebben. Zo voel je je misschien juist lekker fit en ben je juist op zoek naar een supplement die dit kan ondersteunen. Of je raakt zwanger en hebt extra bouwstoffen nodig voor het wezentje dat groeit in je buik. Wat je reden ook is, ook in het kiezen van supplementen kun je bewuste keuzes maken. Zo kan voor de één dierenwelzijn belangrijk zijn en kun je kiezen voor vegetarisch of veganistisch supplement. En voor de ander kan de focus liggen op zo min mogelijk plastic in huis.

Duurzame supplementen: waar let je op?

De beste manier om je dagelijkse vitaminen en mineralen binnen te krijgen, is door middel van voeding. Maar de voedingsmiddelen van tegenwoordig raken door overproductie en de snelheid van verwerken steeds ‘leger’. Als je echt de volledige potentie van voedingswaarde uit een product wilt halen, zou je eigenlijk alleen maar lokaal, seizoensgebonden en biologisch geproduceerd voedsel moeten eten. Maar dit is niet voor iedereen weggelegd. In dat geval kun je door middel van een supplement je voedingspatroon toch zo compleet mogelijk maken. De kwaliteit van een supplement is daarbij – net als het belang van kwalitatieve voeding – heel belangrijk. Maar wat een supplement nu precies van goede kwaliteit maakt, hangt uiteindelijk af van het effect dat het heeft op jouw lichaam. En zoals ieder lichaam anders is, verschillen de effecten ook per persoon. Toch is er een aantal algemene dingen waar je op kunt letten bij het bewust kopen van supplementen. Zowel met het oog op een goede gezondheid, en – als je toch bezig bent – voor de wereld om je heen. Vier tips waar je op kunt letten bij het maken van een duurzame, bewuste koopkeuze.

1. Verpakking

De meeste supplementen zitten helaas in plastic potjes. Er zijn ook glazen potjes te koop, maar daar betaal je vaak wel iets meer voor. Omgevingsfactoren zoals licht, vocht en warmte kunnen de kwaliteit van een supplement verlagen. Daarom zijn de glazen potjes vaak gemaakt van donker gekleurd glas. Goedkopere supplementen, bijvoorbeeld huismerken van drogisterijen, hebben een andere verpakking. De pillen zitten vaak in aluminium strips verpakt in kartonnen doosjes. Het doosje is goed te recyclen maar de aluminium strips helaas niet. Probeer daarom als het kan voor de glazen potjes te kiezen. Lukt dat financieel gezien niet of heeft je favoriete merk alleen plastic potjes? Maak er het beste van en recycle de plastic potjes door ze weg te gooien bij het plastic afval. Of, nog leuker – week het etiket los in een teiltje met warm water en sop en hergebruik ze. Onderstaand een paar tips:

Plastic potjes hergebruiken:

• Vul het potje met muntjes, korreltjes of steentjes, plak ‘m goed dicht en geef hem aan je kindje. Ideaal als DIY-rammelaar of muziekinstrument. Zorg er wel voor dat hij veilig dicht zit zodat de inhoud er niet uit kan vallen of losgepeuterd kan worden
• Gebruik het potje als voorraadpotje voor supplementen voor onderweg
• Gebruik het potje om kleine rondslingerende dingen in te bewaren (lees: haarpennen, paperclips, muntjes en ander spul dat je eigenlijk niet wilt weggooien maar waarvan je ook niet zo goed weet wat je er dan wel mee moet ;))
• Vul de potjes met kruiden of zaadjes die anders in onhandige bakjes of zakjes zitten. Maak er mooie labels bij voor de finishing touch
• Stop een extra huissleutel in het potje en plak een steen of dennenappel op de deksel. Begraaf dit naast je deur (niet doorvertellen) en je hebt altijd je geheime sleutelplekje
• Schilder de potjes of beplak ze met gekleurd papier. Zo kun je er kleine vaasjes of plantenpotjes van maken of andere leuke decoratie. Laat je inspireren!

2. Natuurlijke of kunstmatige toevoegingen

Aan de supplementen van huismerken van drogisterijen en supermarkten zijn vaak synthetische stoffen toegevoegd. Dit is namelijk goedkoper dan een natuurlijke variant. De toevoegingen worden bijvoorbeeld ingezet om de houdbaarheid te verlengen, het product er beter te laten uitzien of om er een smaakje aan toe te voegen. Maar ook dit verlaagt de kwaliteit van een supplement. De stoffen zijn niet alleen moeilijk te verwerken voor het lijf, maar zorgen er ook nog eens voor dat de vitaminen en mineralen in de supplementen moeilijker door je lichaam worden opgenomen. Dit is dus onlosmakelijk verbonden met de goede kwaliteit van een supplement. Een merk als Orthica onderwerpt hun producten bijvoorbeeld aan strenge kwaliteits- en zuiverheidseisen. 

Vulstoffen

Vulstoffen zijn altijd nodig om de pil bij elkaar te houden of het poeder juist los te houden, maar je kunt er wel op letten of deze vulstoffen synthetisch of natuurlijk zijn. Een natuurlijke vulstof is bijvoorbeeld rijst. Bij een natuurlijke capsulewand kun je denken aan gelatine (let op: niet vegetarisch of veganistisch). Een veganistisch alternatief is bijvoorbeeld een capsulewand van pullulan (van de cassavewortel). 

3. Suiker: dextrose, fructose, maltodextrine

Suiker valt eigenlijk ook onder ‘toevoegingen’, maar is het waard om apart te benoemen. Zoals je in voeding misschien wel eens bent tegengekomen, zijn er veel verschillende benamingen voor suiker. Voorbeelden hiervan zijn: dextrose, fructose, glucose, melasse, sacharose of maltodextrine. Suiker wordt vaak gebruikt bij supplementen voor kinderen om de pillen of tabletjes zo lekker mogelijk te maken. Maar of de toegevoegde suikers daarin het gewenste effect geven – dat valt nog te betwisten. 

4. Kijk verder dan het potje

Hoewel een voedingssupplement op zichzelf misschien niet zo duurzaam is in productie, zijn er al wel bedrijven die zich inzetten voor duurzaamheid. Drie prominente merken die zich hiermee bezig houden zijn Bonusan, Solgar (ook te koop bij Ekoplaza) en Eqology. Het bedrijfspand van Bonusan bijvoorbeeld is voorzien van verschillende duurzame technieken en heeft een A+-energielabel. Ook werkt de klimaatinstallatie voor het productieproces op duurzame energie. Vorig jaar werd ook het duurzame postpartum supplement Femmegetic geïntroduceerd. Deze is vegan én samengesteld door de orthomoleculair therapeut Désiree Domacassé 

Bij Solgar gaan ze nog een stapje verder. Zij kiezen onder andere voor een milieuvriendelijke productiewijze, natuurlijke ingrediënten (als het kan van biologische teelt) en voor GMO-vrije grondstoffen (grondstoffen zonder genetisch gemanipuleerde organismen). Ook maken zij gebruik van recyclebare glazen potten, milieuvriendelijk papier en kiezen zij voor natuurlijke geur-, kleur- en smaakstoffen. Voor vegetariërs of veganisten hebben zij ook meerdere opties. Het merk Eqology test geen enkel product op dieren en is MSC-gecertificeerd, dit betekent dat ze alleen gebruikmaken van duurzame visvangst. Dit is relevant als je bijvoorbeeld visolie wilt kopen. 

Duurzame supplementen kopen

Ook bij het kopen van supplementen kun je dus een bewuste keuze maken. En daarin zijn heel veel dingen mogelijk. Zo hebben we nog niet eens de superfoods (natuurlijke producten die van zichzelf al hele rijke eigenschappen hebben) behandeld in dit artikel.  Bij het kiezen van kunstmatige supplementen, kan het natuurlijk heel goed zijn dat een supplement niet aan alle duurzaamheid voorwaarden voldoet. Bedenk dan bij het maken van jouw keuze wat voor jou het zwaarste weegt. Wees daarbij niet te streng voor jezelf. Want duurzaamheid is ook in dit wereldje in volle gang. Zoals een supplement jouw lichaam ondersteunt, zo kun jij hetzelfde doen voor de wereld om je heen. Door het doorvoeren van bewuste keuzes in alle facetten van jouw levensstijl – stapje voor stapje.