Duurzame keuzes die je kunt maken in je zwangerschap (en daarna)

Duurzame keuzes in je zwangerschap: waar begin je? In de wereld van de natuurlijke geboorte zijn er tal van mogelijkheden om op liefdevolle, zachte en heilzame wijze je zwangerschap, bevalling en post-partum periode in te vullen. In deze post deel ik de duurzame keuzes die ik maakte in mijn zwangerschap (en voor daarna).

Fotografie: Anne Claire Martens (tenzij anders vermeld)

In juni 2018 beviel ik van mijn eerste dochter Malía. Het moederschap is magisch en soms ook uitdagend tegelijk en daar deel ik ook regelmatig over op mijn Instagram account. Ook hier op het magazine schreef ik al over mijn Grote Zoektocht rondom duurzame keuzes die je kunt maken voor je baby: van wasbare luiers tot duurzame babymerken die ik zelf graag gebruik. Inmiddels ben ik in blijde verwachting van ons tweede dochtertje. Ze wordt verwacht in februari en we kunnen niet wachten om haar te ontmoeten.

Zelfzorg tijdens de zwangerschap (en daarna)

Waar ik in mijn eerste zwangerschap nog helemaal blue erin stond, heb ik nu inmiddels een referentie kader. En één van de belangrijkste dingen die ik leerde: er is geen betere tijd om goed voor jezelf te zorgen dan tijdens je zwangerschap en na je bevalling. Het vinden van een nieuw ritme met elkaar, een nieuwe dynamiek in het gezin, aan elkaar wennen, je lichaam die transformeert én ondertussen nog de best mogelijke duurzame keuzes in je zwangerschap proberen te maken voor jezelf en voor het milieu; het is niet niks. In dit artikel deel ik de duurzame keuzes die ik maakte tijdens mijn eigen zwangerschappen en waar ik goede ervaringen mee heb. In de hoop dat ik ook jou ermee mag inspireren tijdens deze magische periode.

Dalalou natuurlijk – hét natuurlijke kraampakket

Ik wou dat ik hier tijdens mijn eerste zwangerschap ook vanaf wist: het natuurlijke kraampakket van Dalalou Natuurlijk. Een kraampakket vraag je normaal gesproken aan via je ziektekostenverzekering en ik dacht altijd dat dit de enige manier was. Totdat ik via via bij Dalalou Natuurlijk uitkwam: een natuurlijk kraampakket met alle benodigdheden voor je kraamtijd vol met eerlijke, duurzame en biologische alternatieven (en fijne extra’s) op het reguliere kraampakket.

Wat zit er in het duurzame kraampakket?

Van kraamverband van biologisch katoen en matrasbeschermers van bioplastic tot biologische alcohol (voor het steriliseren van bijvoorbeeld de thermometer), geklaarde wol met wolvet voor rode billetjes, tepels en kleine wonden en wasbare zoogcompressen tot biologische kamille olie voor het maken van een kamille kompres. En dat is nog maar een greep uit het hele pakket. Tijdens mijn eerste bevalling koos ik voor natuurlijke kraamzorg en nu weer. Dit kraampakket past perfect bij de filosofie van de natuurlijke kraamzorg en bevat alles wat je nodig hebt.

De enige afweging die je voor jezelf moet maken: een kraampakket via je zorgverzekering wordt meestal vergoed bij een aanvullende verzekering. Het natuurlijke kraampakket wordt helaas (nog) niet vergoed, maar kun je wel aftrekken bij de belasting. En er zit veel meer moois (én duurzaams) in je pakket dan in een klinisch kraampakket. Dit kraampakket voelt als zoveel meer dan een doos vol praktische benodigdheden: het is een waar geschenk voor jou en je baby en geeft het gelijk een gezonde en groene start. Het uitpakken alleen al is een waar cadeautje.

Bestel hier de standaard variant van het kraampakket van het kraampakket en hier de luxe variant.

Tip: de pakketten zijn ook vegan beschikbaar. Én je vindt er ook hele mooie cadeaupakketten – een prachtig geschenk voor een dierbare die zwanger is.

Lief zijn voor je huid en haar

Voor veel vrouwen verandert een zwangerschap ook hun kijk op de beauty en skincare routine. Dit is namelijk vaak het moment waarop we ons heel bewust worden van alles waar we ons lijf mee voeden of op onze huid smeren. Je beseft je ineens dat alles wat je doet niet alleen invloed heeft op jou, maar ook op je kindje.

Duurzame keuzes in zwangerschap: mijn beautyroutine

Gelukkig zijn er tegenwoordig hele fijne producten die vrij zijn van chemicaliën en uit enkel natuurlijke ingrediënten bestaan. Tijdens mijn zwangerschap haal ik het liefst alles uit de kast en besteed ik extra aandacht aan mijn beautyroutine. Mijn favoriete producten tijdens mijn zwangerschap zet ik onderstaand op een rijtje, een aantal licht ik nog extra uit in dit artikel:

• Onder de douche: Douchecreme van wilde rozen van Weleda of Kenko Skincare cream wash
• Extra gezichtsverzorging: Botanical gezichtsolie, Beauty Mantra spray en Awakening Facewash (‘s ochtends) van Colour & Spice
• Lichaam- en buikolie: zwangerschapsolie van Weleda en dry olie van Cîme.
• Borsten en lichaam (ook voor de baby): De balsems van Sara Rosalie (the best) voor borsten, lichaam en baby (code TALITA20 voor korting)
• Haren: droogshampoo van Nourished, vegan botanical lijn van Aveda en Curl enhancer van Aveda
• Voor haartuival: Invati lijn van Aveda (gebruik in combinatie met goede voeding en ondersteunende supplementen zoals Femmegetic)

Meer weten over clean beauty? Lees dan dit artikel over schadelijke stoffen in beauty producten en waar je op kunt letten. 

Lees ook onze serie met de beste natuurlijke tips voor krullend haar

CBD + CBG olie: ondersteuning voor na de bevalling

Echte ontspanning ervaar je wanneer zowel je lichaam, als je geest helemaal relaxt zijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat CBD-olie (cannabidiol olie) – daarin wonderen kan doen. Niet alleen kan de olie helpen bij allerlei lichamelijke ongemakken, zoals PMS, maar ook bij slaapproblemen en het ervaren van diepe ontspanning. Het wordt dan ook steeds meer erkend als een natuurlijke alternatieve ondersteuning tegen stress, angstaanvallen, slaapproblemen en zelfs burn-outs en post partum depressies. Wellicht ten overvloede, maar CBD-olie is niet te verwarren met de psychoactieve stof THC uit de cannabis plant. Je wordt er dus niet high van.

Maar let wel op: er zijn heel veel cbd-olietjes op de markt van verschillende kwaliteiten en die doen niet allemaal wat ze beloven. Vaak worden ze verdund en is de heilzame stof die overblijft verwaarloosbaar. Ik gebruik zelf de  CBD olie van Heal Mary. Powervrouw en cannabis activiste Shinta Lempers richtte het merk vorig jaar op en heeft inmiddels drie oliën van topkwaliteit uitgebracht: de 5% en 10% variant CBD olie en een heilzame slaapolie met 10% CBD en 10% CBG olie. Heal Mary waarborgt de kwaliteit van hun hoogwaardige CBD-olie door te werken met een kleinschalige, ambachtelijke productiepartij. De olie is afkomstig van handgeplukte hennepplanten en wordt tijdens het productieproces en bij het eindproduct uitvoerig getest door een onafhankelijk lab middels HPLC-analyse. Dit is de meest betrouwbare testmethode.

De cbd-olie die ik zelf gebruik

Ik gebruik zelf de 10% CBD olie wanneer ik hoofdpijn heb of me niet lekker in m’n vel voel. Het haalt meteen de scherpe randjes ervan af. Ook gebruik ik de slaapolie met CBD + CBG. Echt een cadeautje in een periode die getekend wordt door weinig slaap. Ik gebruik de olietjes niet dagelijks, maar wanneer ik voel dat ik ze kan gebruiken als extra ondersteuning van mijn systeem. Zelf vertrouw ik het product en de werking ervan volledig omdat ik me goed heb laten informeren. Hierdoor gebruik ik het tijdens mijn zwangerschap ook zorgeloos. Maar voel vooral voor jezelf of dit ook goed voelt. Wil je CBD gebruiken bij ernstige zwangerschapsmisselijkheid of een postpartum depressie, overleg dan met je (homeopatische) huisarts en lees je goed in.

Post partum: pleasure en relief oil

Het nieuwste product van Heal Mary is de Peach ‘n Love Pleasure en Relief olie met 200 mg broad-spectrum CBD en synergetische plantenextracten. Hoewel de naam al doet vermoeden dat het een olie is die je kunt gebruiken tijdens solo seks of seksuele avonturen met je partner, is het veel meer dan dat alleen. Je kunt de olie ook gebruiken als kalmerende olie bij vaginale klachten of als massageolie voor je onderbuik op de momenten dat je menstruatiepijnen hebt. Voor post partum gebruik kun je deze olie dan ook perfect inzetten als buikmassage olie voor het verzachten van naweeën. Ook kun je de olie (uitwendig) rondom de vagina smeren voor het verzachten van micro-scheurtjes na de bevalling. Superveilig voor uitwendig en inwendig gebruik. Wacht wel even zes weken voordat je de olie inwendig gebruikt.

Uitproberen? Gebruik de code TALITA15 voor 15% korting op je bestellingen bij Heal Mary.

Postnatale supplementen – Femmegetic

Na de bevalling worstelen ongeveer 50% van de moeders met opgebouwde tekorten aan vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap. Deze leiden vaak tot vermoeidheid, hormonale klachten, stress en een gevoel van onzekerheid. Dit kan jaren duren en wordt ‘Postnatale Depletie‘ genoemd. Veel moeders zijn zich hier niet van bewust en nemen het vermoeide gevoel voor lief want “het hoort erbij”. Toch kan je dit gevoel heel goed ondersteunen met supplementen. Femmegetic is een supplement met een uitgekiende samenstelling van ijzer, zink, vitamine A, vitamine D en Ashwaganda.

Ijzer is belangrijk om de vermoeidheid tegen te gaan, zink ondersteunt je hersenfunctie, vitamine A ondersteunt de slijmvliezen en vitamine D is van belang voor onder andere een gezonde weerstand. Ashwaghanda is een Ayurvedisch kruid dat in staat is zich aan te passen aan de behoeften van je lichaam. Hoewel ashwaghanda al duizenden jaren als postpartum kruid wordt gebruikt in de Ayurveda, is er nog weinig onderzoek gedaan naar de combinatie met borstvoeding in de Westerse geneeskunde. Als je zekerheid wilt kun je altijd even overleggen met je arts. Ik heb persoonlijk alle vertrouwen erin en ik neem de supplementen zonder problemen terwijl ik borstvoeding geef. Femmegetic is één van de weinige supplementen waarmee ik direct resultaat voel na een paar dagen gebruik. Ik kan het iedere mama van harte aanbevelen. Voor vragen kun je altijd bij Désiree van Femmegetic terecht. Ze heeft een schat aan wijsheid en kennis in pacht.

Een uniek, handgemaakt geboortegeschenk voor het leven: The Kama Birth Cloth

The Kama Birthcloth is het resultaat van een avontuur waar de Amsterdamse Andrea Jansen een aantal jaren geleden mee is begonnen als designer. Met geboorte als inspiratie bron en haar holistische ontwerpproces, ontwierp ze een prachtig product: The Kama Birthcloth. Dit unieke, handgemaakte en gepersonaliseerde kleed symboliseert ‘De omhelzing van het leven’. In het kleed is een mythische vogel geborduurd in verschillende kleuren en technieken, met de hand gemaakt door Indiase ambachtslieden en geproduceerd in een kleine oplage van vijftig stuks per kleur. Een product waar esthetiek, duurzaamheid en spiritualiteit zijn geïntegreerd, ontwikkeld vanuit een zuivere intentie. Je kunt het kleed gebruiken als deken of als wandkleed. En indien gewenst kun je er de initialen of een persoonlijke tekst in laten borduren voor je kleintje. Een prachtig geboortegeschenk voor het leven. Eén dat van generatie op generatie overgedragen kan worden.

Heilzame huidverzorging voor mama en baby

De producten van Kenkô Skincare zijn een lust voor al je zintuigen. Ik gebruik ze niet alleen graag voor mezelf, maar ook voor m’n dochtertje. Ieder skincare product is zorgvuldig samengesteld om de band tussen moeder en baby te versterken met geurtonen die complementair zijn aan elkaar. De producten bevatten natuurlijke (vegan) ingrediënten die bekend staan om hun heilzame effecten, zoals abrikozenpitolie, avocado-olie en jojoba olie.

Allergy certified skincare van Sara Rosalie

Voor degenen die parfum in huidverzorging wat minder fijn vinden of allergisch zijn heb ik een geweldig alternatief. De producten van Sara Rosalie zijn vegan, zitten boordevol voedende en natuurlijke eigenschappen en zijn allergy certified. Sara Rosalie heeft ook een geweldige mom- en babycare lijn waar ik persoonlijk bij zweer. Vooral de babybalm smeert zo fijn uit. Je voelt direct hoe voedend deze balsem is.

Gebruik de code TALITA20 voor 20% korting bij Sara Rosalie.

Stijlvolle en duurzame voedingsbh’s

Ik noemde het hierboven al even: ook je borsten hebben wat extra liefde nodig, vooral tijdens deze periode. Gedurende je zwangerschap groeien je borsten zowaar een cup groter. En – voor wie het goed voelt – na de geboorte van je kindje zijn je borsten onmisbaar voor voeding, geborgenheid en troost tijdens de borstvoeding. Speciale borstvoedingsbh’s zijn een uitkomst zodat je jezelf niet in de meest bizarre posities hoeft te manoeuvreren om de bh los te krijgen. Gelukkig zijn er ook betere alternatieven dan de vleeskleurige exemplaren die na een paar keer dragen uitzakken.

Een mooi, stijlvol en duurzaam alternatief is de Maternity Bra van het duurzame lingeriemerk The Lingerist. Deze BH biedt veel steun en kun je makkelijk losmaken voor het borstvoeden. Hij komt met een bijpassend broekje met hoge taille die heel fijn je buik bedekt. De Maternity Bra is beschikbaar in een klassieke zwarte of lekker opvallende rode variant. Voor ieder wat wils. En meteen een fijn cadeautje voor jou: met de code Soulstores krijg je 10% korting bij je bestelling bij The Lingerist via deze link. 

Nog een tip is de duurzame bh van duurzaam Tencel van Organic Basics. Ik zou zelf de Tencel Lite Basic Bralette aanraden omdat je deze makkelijk opzij schuift tijdens het voeden. Je voelt de bh bijna niet zitten en de kwaliteit blijft super lang mooi. Ik zweer erbij. Met de code SOULSTORESOB krijg je 10% korting bij Organic Basics (geldig t/m 12 april).

Lees ook onze brandguide met stijlvolle duurzame basics en lingeriemerken (met kortingscodes)

Duurzame keuzes in zwangerschap – je hebt meer kleding dan je denkt

Ik krijg regelmatig de vraag naar duurzame merken voor zwangerschapskleding. In alle eerlijkheid heb ik bijna nooit extra kleding gekocht voor mijn zwangerschap, ik kon het veel af met wat ik al in mijn kast had hangen met wat slimme combinatietrucs of ik leen van vriendinnen. Zo kocht ik de jurk die ik draag op de foto’s in deze post acht jaar geleden op een vintage markt. Ik droeg ‘m niet dus gaf ‘m aan mijn beste vriendin. Voor deze shoot was hij echter perfect voor de sfeer die ik graag wilde dus kon ik ‘m weer van haar lenen 🙂

Maar mocht je lichaam zodanig veranderen dat het echt niet anders kan (wat ik me ook heel goed kan voorstellen), dan hier nog een paar tips:

• Leen je zwangerschapskleding in plaats van kopen. Dit kan via platformen als Palanta – die heeft nu ook een moeder- en kind leenprogramma
• Kijk of je zwangerschapskleding kunt lenen via vriendinnen of familie
• Als je iets nieuws wilt kopen, kijk dan naar iets wat je ook na je zwangerschap nog kunt dragen. Zoals fijne oversized blouses, lange gebreide truien of maxi jurken.
• Huur je rompertjes in plaats van kopen via Red Orka. Gebruik de code RedOrkaLovesYou voor 15% korting op je maandelijkse subscription
• Huur je babyuitzet via Tiny Library. Gebruik de code Talita20 voor 20% korte op je eerste maand subscription

Lees ook: Duurzame babyuitzet: wat heb je nu écht nodig?

Duurzame keuzes in zwangerschap: dé zwangerschapspanty

Als laatste tip veruit de beste zwangerschapspanty die je kunt dragen: de Matilda van Swedish Stockings. Gemaakt van gerecyclede garens, super sterk en met lekker veel ruimte voor je groeiende buik. Je vindt ‘m bij Take it Slow Store.

Natuurlijke zwangerschap en geboorte: boeken en podcasts

Deze boeken, podcasts en webpagina’s zijn wat mij betreft onmisbaar wanneer je je wilt laten inspireren en informeren op het gebied van natuurlijke zwangerschap en – geboorte:

•  Vrije Geboorte – Anna Myrthe Korteweg
• Mijn reis naar Binnen – Anna Myrthe Korteweg & Jilke Pet
• Mama’en – de podcast via Spotify of je favoriete podcastapp
• Omarm de Kraamtijd – Marjan de Jong
• Dalalou Natuurlijk verzamelde bewuste geboortewerkers per provincie in deze handige lijst

Nog een laatste tip: een post-partum doula

Het is even een investering, maar deze betaalt zich dubbel en dwars terug. Een post-partum doula is een doula die is gespecialiseerd in de eerste weken na de geboorte en die zich volledig focust op de moeder. In de kraamtijd sta je als moeder volledig open – zowel fysiek als energetisch. Indrukken en impulsen van buitenaf kunnen harder binnenkomen dan normaal. Een post-partum doula zorgt voor jou als moeder, zodat je goed kunt herstellen en jezelf niet te kort doet. Ze zorgt voor rijk, voedend eten vanuit de Ayurvedische leer, geeft zachte massages en kan een sluitingsritueel bij je doen om de periode van het zwanger zijn liefdevol af te sluiten.

Na mijn eerste bevalling heb ik hier zoveel aan gehad, ik had het voor geen goud willen missen. Ik heb voor de tweede geboorte een bijdrage voor een post-partum doula cadeau gevraagd voor mijn verjaardag, maar je kan dit bijvoorbeeld ook vragen als gezamenlijk kraamcadeau. Via deze handige lijst vind je een post-partum doula in jouw regio. Mijn doula schreef ook het boek Omarm de Kraamtijd. Hierin staat zoveel waardevolle info + traditionele ayurvedische recepten, perfect afgestemd op de net bevallen vrouw. Een aanrader.

Duurzame keuzes in zwangerschap

Ik hoop dat deze (flinke lijst, oeps) je mag inspireren en dat je er iets uit mag halen voor jezelf voor een zwangerschap en geboorte die volledig past bij wie je bent en hoe je in het leven staat. Wees zacht voor jezelf en heb vertrouwen. Heb je zelf nog fijne tips voor duurzame zelfzorg producten in je zwangerschap of postpartum periode? Deel ze in de comments.

In dit artikel staan affiliate links. Door via de links in dit artikel een aankoop te doen, ondersteun je Soul Stores in het draaiende houden van het platform.